Que penseriez-vous si on vous disait qu’en atteignant la fréquence cardiaque cible de votre cœur via votre smartwatch, c’est un danger ?
Les technologies de fitness, censées optimiser nos séances d’entraînement, pourraient en réalité nous exposer à des risques sans que nous en soyons conscients. En effet, le fossé entre la technologie portable et la réalité médicale est plus large qu’il n’y paraît.
La précision de la photopléthysmographie est mise en question
Les montres connectées utilisent la technologie de la photopléthysmographie (PPG). Cela repose sur des capteurs de lumière qui peuvent détecter les variations du volume sanguin au poignet. Or, cette méthode est moins précise que les électrocardiogrammes (ECG) de qualité clinique, surtout lors d’exercices intenses.
Le Dr Michael Reynolds, cardiologue à l’Austin Heart Center, dit d’ailleurs que les appareils pourvus de cette technologie peuvent se tromper de fréquence cardiaque de 15 à 20 battements par minute. Cela se produit lors d’activités de haute intensité. Par conséquent, l’usage d’une smartwatch peut vraiment être un danger pour le cœur.
Pourquoi une smartwatch est un danger pour le cœur ?
Concrètement, le problème ne réside pas seulement dans l’inexactitude des données. C’est la manière dont nous les interprétons. Beaucoup d’utilisateurs considèrent leur montre connectée comme une autorité suprême sur leurs limites physiques.
Ils ignorent les signaux d’alerte de leur corps. Prenons l’exemple d’un marathonien de 42 ans, qui a ressenti une douleur à la poitrine pendant son entraînement. Malgré cela, il a continué à courir car sa smartwatch indiquait qu’il était dans sa « zone optimale » alors que son cœur est en danger. Il a finalement découvert qu’il avait subi un accident cardiaque mineur que sa montre n’avait pas détecté.
La science derrière les limites des smartwatch
Les recherches montrent que les smartwatch mesurent la variabilité de la fréquence cardiaque différemment des équipements cliniques. Les données de la smartwatch sont basées sur le temps d’arrivée du pouls. Cela crée un écart de précision important. Ces inexactitudes sont accentuées lors d’activités impliquant des mouvements importants du poignet. Il en va de même lorsque le flux sanguin vers les extrémités change, par exemple par temps froid.
Quels sont les signes d’alerte en cas de danger ?
Il est crucial de reconnaître les signes d’alerte puisque votre smartwatch pourrait ne pas vous dire quand votre cœur est en danger. Voici quelques indicateurs à surveiller :
- Vous vous sentez épuisé, mais votre montre indique un effort modéré.
- Vous ressentez des vertiges ou des nausées alors que vous êtes dans votre « zone cible ».
- Vos temps de récupération augmentent malgré une routine constante.
- Les relevés de fréquence cardiaque fluctuent beaucoup pendant un exercice régulier.
Trouver l’équilibre entre technologie et écoute de soi
Le plus simple pour éviter les ennuis, pour ceux qui utilisent des trackers de fitness, est de se concentrer sur leurs exercices plutôt que de chercher à atteindre des fréquences cardiaques maximales. Une activité physique modérée et régulière peut apporter des bienfaits significatifs pour la santé avec un minimum de risques.
Comment protéger son cœur ?
Au final, la solution n’est pas d’abandonner votre tracker de fitness. Il faut seulement l’utiliser de manière plus réfléchie. Voici quelques conseils :
- Fiez-vous à vos sensations réelles.
- Apprenez à reconnaître les signaux d’alarme de votre corps.
- Envisagez d’utiliser une ceinture thoracique pour les entraînements de haute intensité.
- Consultez des professionnels de la santé pour connaître les vraies zones de fréquence cardiaque sûres en fonction de votre âge et de votre état de santé.
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Au cœur de l'équipe TechNPlay, en tant que rédactrice en chef, je suis votre sentinelle dédiée à l'univers fascinant des montres connectées et des véhicules électriques. Etant donné que la technologie évolue à la vitesse de la lumière, ces petits bijoux technologiques suscitent mon admiration et ma curiosité. Chaque avancée...
